kena try test ni...

Petua Senaman Untuk Mantapkan Peha 1. Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.(seperti dalam gambar) 2. Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan per lahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi. 3. Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama. 4. Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’. 5. Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.

6. Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tetapi kalau sudah lama-lama, anda pasti berasa sudah biasa.